تمرینات بازیگری در منزل

چرا باید در خانه تمرینات بازیگری فردی انجام دهیم؟

شما به عنوان یک بازیگر، باید روزانه تمرینات فردی داشته باشید. بازیگری نیز همانند تمام رشته های ورزشی نیاز به تمرین روزانه دارد. تا علاوه بر اینکه مهارت هایتان را افزایش بدهید، باید برای بازی کردن هم آماده شوید. اما اکثر افرادی که قصد بازیگر شدن دارند، تمام تمرکزشان را فقط به اتود های بازی در خانه، اختصاص می‌دهند.

درصورتی که این کار، کاملا اشتباه است. شما باید، به طور منظم روی ابزار های بازیگری خود تمرین کنید و همچنین اگر در کلاس بازیگری شرکت کرده اید، حتما قبل و بعد از آن لازم است، تمرین فردی داشته باشید تا از کلاس ها نتیجه بهتری بگیرید.

بازیگری از سه عنصر (بدن، بیان، ذهن) تشکیل شده است

صدای هنر قصد دارد در این مقاله از هر سه عنصر اصلی بازیگری، برای پیشرفت شما علاقه مندان تمرینات فردی قرار دهد.

تمرینات بازیگری

قبل از شروع هر تمرین، شما به ذهن خالی از مشکلات شخصی و دغدغه های روزمره نیاز دارید. برای خالی کردن ذهن، هرکاری لازم است، انجام دهید.

سعی کنید یک دقیقه مدیتیشن انجام دهید. یک دقیقه روی تنفس خود، تمرکز کنید. اجازه دهید، هوا از بینی شما جریان پیدا کند و به عمق ریه ها برود و از دهان خارج شود.

(مدیتیشن عملکرد مغز شما را بهبود می‌دهد و به شما اجازه می‌دهد تا افکاری که در ذهنتان می‌گذرد را رها کنید.)

تمرینات بدن

1. دویدن: هر بازیگر باید برای کسب آمادگی و آگاهی کافی از بدن خود، به طور منظم مسافتی را بدود. ذات دویدن، علاوه بر اینکه به تناسب اندام و حفظ عملکرد ریه بازیگر کمک می‌کند. نوعی هماهنگی و هارمونی میان اعضای بدن بازیگر نیز ایجاد می‌کند. سپس حرکات کششی انجام دهید و ماهیچه هارا شل کنید؛ و بعد از آن، صورت خود را به آرامی ماساژ دهید. (درطول تمرینات، سر صاف، و شانه ها  را رها کنید.)
2. تعادل: یک کتاب یا جسمی مشابه به آن را در بالای سر خود، قرار دهید و در یک خط مستقیم، راه بروید. حالت بدنی و تعادل خود را حفظ کنید تا از افتادن کتاب جلوگیری کنید. سپس قدم زدن به صورت زیگ زاگ یا دایره ای را امتحان کنید و به سمت عقب حرکت کنید. سپس دستان خود را به دو طرف خود دراز کنید، تا موازی باشد و به سمت دیگری حرکت کنید.

تمرینات بیان

گرم کردن صدا: گرم کردن صدا دارای مزایای فوق‌العاده ای است و می‌تواند به شما کمک کند، تا صدای واضح و رسایی را در اجرایتان ایفا کنید.

به حالت ایستاده قرار بگیرید و سعی کنید از دیافراگم (به انگلیسی: Diaphragm) خود نفش بکشید. کل بدنتان را رها کنید. دستان خود را روی شکم خود بگذارید تا مطمئن شوید، موقع دم و بازدم شکمتان به داخل و خارج حرکت می‌کند.

روش صحیح تنفس دیافراگم

دیافراگم با نام های تنفس شکمی یا تنفس افقی شناخته می‌شود. از سوراخ بینی‌تان هوا را به داخل بدهید تا شکمتان کمی به جلو حرکت کند و از راه دهان هوا را به بیرون بدهید و احساس کنید که شکمتان به داخل می‌‌رود.

به حالت ایستاده قرار بگیرید و سرتان را کاملا صاف و مستقیم نگه دارید. به طوری که انگار در یک خط مستقیم قرار دارید. فرض کنید یک آدامس دارید و شروع به جویدنش کنید و با گذر زمان، آدامس شما بزرگ تر می‌شود.

زبانتان را بلرزانید و دور دندان هایتان بچرخانید. سپس نوک زبانتان را پشت دندان های بالاییتان قرار دهید. وقتی نفس می‌کشید زبانتان را بلرزانید.

تمرینات ذهن

1. تمرین تخیل: تخیل در بازیگری یکی از دلایلی بوده است، که افراد زیادی بازیگری را به عنوان یک حرفه انتخاب کنند. افرادی که در ذهنشان دنیا های مختلفی را تجربه می‌کنند و از قدرت تخیل بالاتری برخوردارند، بدون شک در بازیگری بهتر از بقیه علاقه مندان عمل خواهند کرد.
   شما با چند تمرین ساده می‌توانید تخیل خود را زنده کنید.
   ◁ یک موقعیتی را انتخاب کنید. به عنوان مثال، شما قاتل هستید. حالا از خود، چند سوال بپرسید. چه کسانی می‌توانند قاتل باشند؟ من در چه موقعیت مکانی قرار دارم؟ چرا قتل انجام می‌دهم؟ احساسم قبل از به قتل رساندن و بعد از به قتل رساندن، چگونه است؟
   ◁ به محیط های شلوغ بروید. به عنوان مثال ترمینال ها، فرودگاه ها و بیمارستان ها که کمترین دروغ ها در این مکان می‌باشد و به افراد با دقت، توجه کنید. به این فکر کنید که آنها چه شغلی دارند؟ چه مشکلاتی دارند؟ و چه جور زندگی می‌کنند؟ تلاش کنید برای سوالات خود جواب پیدا کنید و برای جواب های خود، زندگی خلق کنید.

سخن پایانی

در پایان در نظر داشته باشید که بازیگری، یک کار دشوار و تیمی است و برای بازیگر شدن، شما نیاز به تمرینات گروهی با اساتید مجرب دارید؛ تا به خوبی نقاط ضعف و نقاط قوت شما را ببینند تا بتوانند شما را به خوبی کشف کنند.

پیشنهاد صدای هنر برای کسانی که به دنبال کشف خود و یا دنبال افزایش مهارت های بازیگری می‌باشند، پیشنهاد من تیم نامیرا فیلم می‌باشد.

در تیم فیلم سازی نامیرا، شانس جلوی دوربین رفتن را امتحان کنید.